什么瑜伽快速燃烧腹部脂肪：20天有效甩掉小肚腩

　　什么瑜伽快速燃烧腹部脂肪：20天有效甩掉小肚腩

　　小肚腩太难减？练好这几个瑜伽动作，20天平坦小腹不是问题。很多人都诉苦自己有个小肚子，特别是久坐一族，小肚子更显着。有小肚腩就意味着腰也变粗，这对于爱美的女生们来说，实在是难以忍受的。特别夏秋两季，没有厚厚的衣服做伪装，腰腹间的赘肉更是无处可藏。

　　而且随着年龄的上升，新陈代谢会变慢，小腹会越来越大，很多人都抱怨小肚腩太难减，其实你是没找对方法，下面小编就给大家推荐几个瑜伽动作，可以快速燃烧腹部脂肪，消除腰腹部赘肉，从而有效甩掉小肚腩，20天平坦小腹不是问题，使体型更完美。

　　瑜伽蹲，从站姿进入，双脚分开宽过于肩，双脚呈外八站姿，双手合掌于胸前，吸气延展脊柱，呼气屈膝，身体向下蹲，直至双手大臂外侧可以分别抵住双膝内侧，并保持往外推的力度在，脚跟提到最高点，脚尖掂地，十指大大张开，保持呼吸均匀流畅，3-5个呼吸后，起身还原直立站姿，然后继续屈膝下蹲，可反复练习2-3次。

　　瑜伽指南针式，首先坐在地上，吸气，屈左膝，双手抓住左小腿，呼气，双手将左小腿抬起来卡在左肩上，左手斜向下伸直，右手抓住左脚跟，将左腿向上拉直，右腿保持朝前伸直，感受侧腰和腿部的拉伸，坚持30秒后，还原山式坐姿，换侧重复再练习一次。