压抑的回弹效应：你正在沉默中丢失自己的本真感吗

前几天和朋友一起吃饭她抱怨说为什么现在的人看起来都这么无聊，在午饭桌前毫无任何有趣的交流，认识的人总是问同一个问题但是问过之后就忘的一干二净。

这让我深以为然，因为很大程度上我们的有趣来自于真实的感情、偏好的流露，而越来越多的人已经失去了这样的能力。她们在生活中不断的压抑自己的想法和感受，而那些被压抑的东西最后以另一种方式更加强烈的出现在我们身上，产生压抑的回弹反应比如暴饮暴食、整夜玩游戏追剧等，从而影响了我们正常的生活，带来相关的健康问题比如睡眠问题，焦虑水平的升高或者其他精神和心理疾病。

同样，对自我的压抑也会带来人际方面的困扰。像我那位朋友所言，人们总是一副冷冰冰的样子，不与人交流真实的感受，很难与其他人建立亲密的联结。因为当你把自己隐藏起来，他人就无法靠近更无法理解和支持。

这种心理是因为对自我的一种严苛的要求和评判以及缺乏真正感到安全和信任的关系，同时这也是集体主义文化中所倡导和鼓励的一种去个人倾向。

为了改变这种情况，我们首先应该像对待客观之物那样对待出现在自己身体里的各种感受和想法，不要急于加以评判和反应，而是了解这些感受背后的原因和动机，发现自己内心真正的需求。

其次，我们应该尝试建立让自己感到安全和信赖的重要关系，从而在有需求的时候能够及时倾诉，寻求社会支持。这在刚开始可能很难开口，但是只有我们在一段关系中真实的表达自我和在这段关系中的感受的时候，无论是我们还是这段关系才能获得进一步的成长。

最最重要的是，这是保持真我的最好的方法。