让自己快速放松下来的六个技巧

　　当人际关系出现问题时，激烈的争论可能让你处于崩溃的边缘。也许你会深情恍惚，全身无力，此时的你无法清晰地思考，更无法继续同对方沟通。 处于崩溃状态的你心跳加快，手心出汗，呼吸不均。你根本无法正常思考对方所说的话，满脑子只有一个念头“我受不了，我受够了”，也许你会觉得自己像个无辜的受害者，只想快点逃，逃到一个看不到眼前这个让你抓狂的人的地方。这时的你根本听不进去任何话，即使对方想道歉或安慰你也无济于事。 在情绪极度激动的情况下，任何人都可能崩溃，不过研究表明，男人崩溃的概率大于女人。

　　处于崩溃状态的你，该怎么做呢?建议暂时不要考虑眼前的矛盾，去做点能让你平静的事情，至少20分钟。研究表明，人体需要20分钟才能从激烈的情绪变化中平复。你可以读杂志、看电视或跑步。无论你做什么，不要再愤愤不平，也不要总觉得自己十分委屈，请将刚刚的矛盾彻底忘掉。很多人反映：思考或做些放松的活动(参考下列活动)能帮助平复心情。20分钟后，如果你觉得放松了，可以继续同对方解决问题，或者找其他时间再解决也可以。 究极放松术：按照下面的步骤，可以帮你恢复平静。

　　1、选个舒服的姿势坐着(或躺着)——前面肢体语言里讲过，开放的站姿、坐姿有助于放松。

　　2、闭上双眼，关注你的呼吸。缓慢的呼吸，找到让你舒服的节奏。一般来说，可以做10个深呼吸。

　　3、保持深沉而平稳的呼吸，放松你紧张的肌肉。通常，人的面部下巴脖子肩膀和后辈的肌肉在情绪激动时会紧张。找到肌肉紧张得部位后，有意识地收紧这里的肌肉，保持几秒钟后再放松。重复一遍，收紧保持放松，这样可以帮你放松紧张的肌肉。

　　4、接下来，放松你的每块肌肉，想象地球引力将你的每块肌肉往下拉，压力随着肌肉的放松而慢慢消失。

　　5、想象每一块放松的肌肉都充满温暖的力量，你正沐浴在温暖的阳光里，你正坐在温暖的火炉旁。随着你的身体越来越温暖，仅存的压力也在慢慢飘走。

　　6、想象一个可以给你带来温暖和安全的地方，温暖的沙滩、静谧的山顶或是与世隔绝的树林。在这个美丽的地方停留在几分钟，关注周围环境的细节，享受这里的安静和祥和。经常锻炼这种想象，你会很容易进入状态。很快，只要想到这个地方你就可以平静下来。